皆様こんにちは! 絆Style-gym Legame(レガーメ)です! 1月26日(水)、本日も元気にOpenです🌼 さて、毎週水曜日は トレーニングの風景やトレーニング情報を発信📣 それではSTART🌟! ✳︎ 皆様こんにちは。 トレーナー研修中のふうかです! 今回は『キックバック』についてご紹介していきます!! 『キックバック』とは、二の腕(上腕三頭筋)に効く、ダンベルを使ったトレーニングです! 女性の方であれば、二の腕が気になる方も多いのではないでしょうか? 男性の方であれば、たくましい二の腕は憧れますよね、、 そんな方にオススメしたいこのトレーニング! 二の腕を鍛えることで、次の2つの効果が得られます!! それぞれの目的とした効果を、トレーニング中も頭に入れて行ってみてください。 まず1つ目は、「二の腕を引き締める効果」です。 二の腕の筋肉である上腕三頭筋は、二の腕を下から包み込むようにしてついてる筋肉なので、鍛えることで二の腕全体を引き締める効果が期待できます! 2つ目は、「二の腕を太くする効果」です。 先程言った上腕三頭筋は、二の腕全体の筋肉の約70%を占めているため 重量を重くして、鍛えることで二の腕を太くする効果があります! キックバックは、重さよりも正しいフォームで行うことで、より効果的に二の腕に効かせることができます。 そして目的に合った重量設定、回数が大切です! はじめての方は、女性なら2キロ、男性は5キロからでも相当効いてきます! 私もまだまだ勉強中ですが、、 コツや注意点などは、私がトレーナーデビューした際のパーソナルトレーニングでお伝えしていくので、ぜひ一緒に実践して、理想の二の腕を手に入れましょう!! * 公式ホームページでは、会員様直筆の感想やその他の会員様のビフォーアフターも掲載! 詳しくご覧になりたい方は、プロフィールページのURLから👀✨ ■絆Style-gym Legame(レガーメ) 住所:〒063-0811 札幌市西区琴似1条5丁目3-22 クリオ琴似ファースト102・2階 アクセス:札幌市営地下鉄東西線 琴似駅より徒歩1分 電話番号:011-621-8883 メール:legame@follow-gym.com 営業時間 平日10:00〜22:00/土曜10:00~21:00 日・祝10:00~18:00/定休日:木曜日 ※専用駐車場をご用意しておりますが、数には限りがございます。 <感染対策を実施しながら営業中> ▼ウェブサイト プロフィールのURLからご覧ください! ▼SNS公式アカウント (フォローお願いいたします!) 検索アカウント名は Instagram:follow.legame YouTube:君の脂肪を燃やし隊 #Legame #札幌 #北海道 #札幌ジム #琴似ジム #君の脂肪を燃やし隊 #ジム #フィットネス #フィットネスジム #ジム女子 #スポーツジム #スポーツクラブ #パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ダイエット #ダイエッター #ダイエット女子 #トレーニング #フィットネス女子 #筋トレ #筋トレ女子 #美ボディ #ボディメイク #綺麗になりたい