2022.02.02
皆様こんにちは! 絆Style-gym Legame(レガーメ)です! 2月2日(水)、本日も元気にOpenです🌼 さて、毎週水曜日は トレーニングの風景やトレーニング情報を発信📣 それではSTART🌟! ✳︎ 皆様こんにちは。 トレーナーの森蔭です! 本日はパーソナルトレーニング研修中の、堀君とふうかのご様子!ですが、 夏に向けて、腹筋を割りたい男性の皆様!! オススメの腹筋があります。 種目はシンプルに『クランチ』と言いますが、この『クランチ』、ほんの少しの呼吸の意識で腹筋がよじれます。笑 試しに堀君で実践!! 実践後はまるで、ドラゴンボールの ヤムチャのよう、、、 もちろん、ひとりひとりに合わせたメニューを提供してますので、ご安心下さいませ! 興味のある方は是非、パーソナルトレーニングにて挑戦してみてください! * 公式ホームページでは、会員様直筆の感想やその他の会員様のビフォーアフターも掲載! 詳しくご覧になりたい方は、プロフィールページのURLから👀✨ ■絆Style-gym Legame(レガーメ) 住所:〒063-0811 札幌市西区琴似1条5丁目3-22 クリオ琴似ファースト102・2階 アクセス:札幌市営地下鉄東西線 琴似駅より徒歩1分 電話番号:011-621-8883 メール:legame@follow-gym.com 営業時間 平日10:00〜22:00/土曜10:00~21:00 日・祝10:00~18:00/定休日:木曜日 ※専用駐車場をご用意しておりますが、数には限りがございます。 <感染対策を実施しながら営業中> ▼ウェブサイト プロフィールのURLからご覧ください! ▼SNS公式アカウント (フォローお願いいたします!) 検索アカウント名は Instagram:follow.legame YouTube:君の脂肪を燃やし隊 #Legame #札幌 #北海道 #札幌ジム #琴似ジム #君の脂肪を燃やし隊 #ジム #フィットネス #フィットネスジム #ジム女子 #スポーツジム #スポーツクラブ #パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ダイエット #ダイエッター #ダイエット女子 #トレーニング #フィットネス女子 #筋トレ #筋トレ女子 #美ボディ #ボディメイク #綺麗になりたい
2022.01.30
皆様こんにちは! 絆Style-gym Legame(レガーメ)です! 1月30日(日) 1月も残りわずかとなりました! 本日も元気に営業中です❄️ さて、本日は… 腰肉解消に効果的🌟 『サイドベント』のご紹介です! まずは片手で持てる形状の重りを用意します。 自宅で行う際は、 重めのカバンやポリタンクなど、 取手の付いた物で代用できます👜 (※写真にあるダンベルは「ケトルベル」といいます) 次に、足を軽く開いて立ち、 片手に重りを持ちます。 重りを持った手をまっすぐ下ろし、 もう片方の手は耳の横へ添えたら準備OK! 正面を向いたまま上半身を横に傾け、 ゆっくりと戻りましょう。 これで横っ腹のいらないお肉を無くし、 くびれを作っちゃいましょう✨ 本日は日曜日の為、18時までの営業となっております! 皆様のお越しを心よりお待ちしております♫ ■絆Style-gym Legame(レガーメ) 住所:〒063-0811 札幌市西区琴似1条5丁目3-22 クリオ琴似ファースト102・2階 アクセス:札幌市営地下鉄東西線 琴似駅より徒歩1分 電話番号:011-621-8883 メール:legame@follow-gym.com 営業時間 平日10:00〜22:00/土曜10:00~21:00 日・祝10:00~18:00/定休日:木曜日 ※専用駐車場をご用意しておりますが、数には限りがございます。 <感染対策を実施しながら営業中> ▼ウェブサイト プロフィールのURLからご覧ください! ▼SNS公式アカウント (フォローお願いいたします!) 検索アカウント名は Instagram:follow.legame YouTube:君の脂肪を燃やし隊 #Legame #札幌 #北海道 #札幌ジム #琴似ジム #君の脂肪を燃やし隊 #ジム #フィットネス #フィットネスジム #ジム女子 #スポーツジム #スポーツクラブ #パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ダイエット #ダイエッター #ダイエット女子 #トレーニング #フィットネス女子 #筋トレ #筋トレ女子 #美ボディ #ボディメイク #綺麗になりたい
2022.01.29
皆様こんにちは! 絆Style-gym Legame(レガーメ)です! 1月29日(土)、毎週土曜投稿、Legameのシステムについて🌟 Legameには3種類の月額会費コースがあります⭐️ コースによる違いは? 【パーソナルトレーニング】と【VRフィットネス】を 無料で選択出来る回数が変わります! ◯月額会費Aコース:税込10,890円→月2回 ◯月額会費Bコース:税込21,780円→月5回 ◯月額会費Cコース:税込38,500円→月9回 【通い放題】付きなので、フリー利用は何度来てもOK💚 パーソナルトレーニングと、自主トレーニングが同じジムでできちゃいます! ・Aコース 気軽にパーソナルトレーニングを始められます💡 月2回のパーソナルで、自主トレに更なるパフォーマンスアップ効果も♪ ・Bコース コストパフォーマンスのバランスが良く、人気が出ているコースです! 週1回はトレーナーのサポートを受けられる計算!疑問や不安も定期的に解消できます♫ ・Cコース 週2回以上マンツーマンでトレーニングできる計算!1人では不安・続ける自信がない…そんな方にもオススメです✨ トレーニングは、30分×2回を繋げて、60分間としてもオッケー⭐️! VRフィットネスも、回数を重ねるごとにゲームのスコアが上がったり、楽しみながらトレーニングしていただいております❤️ ちなみに! パーソナルトレーニング1回の金額に換算すると… Aコース→税込5,445円 Bコース→税込4,356円! Cコース→税込4,278円!! 広々としたジム施設に通い放題で、パーソナルだけで見ても実はかなりお得📣! コースに迷う時は、スタッフがお客様に合うコースを一緒に考えさせていただきます! もちろん、途中でコース変更可能です⭕ さらに…!! パーソナルトレーニングをもっと受けたい! 短期間で大きな効果を出したい!そんな方へ💐 短期集中型の【プレミアムパーソナルトレーニング】🌟 こちらも、3種類ご用意♪ ・1ヶ月コース:税込110,000円→60分×9回 ・2ヶ月コース:税込198,000円→60分×17回 ・3ヶ月コース:税込270,000円→60分×25回 トレーニングをはじめ、食事管理などトレーナーが徹底的にサポート🔥 全トレーニング後にフルーツプロテインドリンク付き! 手ぶらで来店しても、ウェア・シューズ・タオルセット・ミネラルウォーター、全て無料です! お問い合わせもお気軽にどうぞ🌹 皆様のお越しを心よりお待ちしております! ■絆Style-gym Legame(レガーメ) 住所:〒063-0811 札幌市西区琴似1条5丁目3-22 クリオ琴似ファースト102・2階 アクセス:札幌市営地下鉄東西線 琴似駅より徒歩1分 電話番号:011-621-8883 メール:legame@follow-gym.com 営業時間 平日10:00〜22:00/土曜10:00~21:00 日・祝10:00~18:00/定休日:木曜日 ※専用駐車場をご用意しておりますが、数には限りがございます。 <感染対策を実施しながら営業中> ▼ウェブサイト プロフィールのURLからご覧ください! ▼SNS公式アカウント (フォローお願いいたします!) 検索アカウント名は Instagram:follow.legame YouTube:君の脂肪を燃やし隊 #Legame #札幌 #北海道 #札幌ジム #琴似ジム #君の脂肪を燃やし隊 #ジム #フィットネス #フィットネスジム #ジム女子 #スポーツジム #スポーツクラブ #パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ダイエット #ダイエッター #ダイエット女子 #トレーニング #フィットネス女子 #筋トレ #筋トレ女子 #美ボディ #ボディメイク #綺麗になりたい
2022.01.26
皆様こんにちは! 絆Style-gym Legame(レガーメ)です! 1月26日(水)、本日も元気にOpenです🌼 さて、毎週水曜日は トレーニングの風景やトレーニング情報を発信📣 それではSTART🌟! ✳︎ 皆様こんにちは。 トレーナー研修中のふうかです! 今回は『キックバック』についてご紹介していきます!! 『キックバック』とは、二の腕(上腕三頭筋)に効く、ダンベルを使ったトレーニングです! 女性の方であれば、二の腕が気になる方も多いのではないでしょうか? 男性の方であれば、たくましい二の腕は憧れますよね、、 そんな方にオススメしたいこのトレーニング! 二の腕を鍛えることで、次の2つの効果が得られます!! それぞれの目的とした効果を、トレーニング中も頭に入れて行ってみてください。 まず1つ目は、「二の腕を引き締める効果」です。 二の腕の筋肉である上腕三頭筋は、二の腕を下から包み込むようにしてついてる筋肉なので、鍛えることで二の腕全体を引き締める効果が期待できます! 2つ目は、「二の腕を太くする効果」です。 先程言った上腕三頭筋は、二の腕全体の筋肉の約70%を占めているため 重量を重くして、鍛えることで二の腕を太くする効果があります! キックバックは、重さよりも正しいフォームで行うことで、より効果的に二の腕に効かせることができます。 そして目的に合った重量設定、回数が大切です! はじめての方は、女性なら2キロ、男性は5キロからでも相当効いてきます! 私もまだまだ勉強中ですが、、 コツや注意点などは、私がトレーナーデビューした際のパーソナルトレーニングでお伝えしていくので、ぜひ一緒に実践して、理想の二の腕を手に入れましょう!! * 公式ホームページでは、会員様直筆の感想やその他の会員様のビフォーアフターも掲載! 詳しくご覧になりたい方は、プロフィールページのURLから👀✨ ■絆Style-gym Legame(レガーメ) 住所:〒063-0811 札幌市西区琴似1条5丁目3-22 クリオ琴似ファースト102・2階 アクセス:札幌市営地下鉄東西線 琴似駅より徒歩1分 電話番号:011-621-8883 メール:legame@follow-gym.com 営業時間 平日10:00〜22:00/土曜10:00~21:00 日・祝10:00~18:00/定休日:木曜日 ※専用駐車場をご用意しておりますが、数には限りがございます。 <感染対策を実施しながら営業中> ▼ウェブサイト プロフィールのURLからご覧ください! ▼SNS公式アカウント (フォローお願いいたします!) 検索アカウント名は Instagram:follow.legame YouTube:君の脂肪を燃やし隊 #Legame #札幌 #北海道 #札幌ジム #琴似ジム #君の脂肪を燃やし隊 #ジム #フィットネス #フィットネスジム #ジム女子 #スポーツジム #スポーツクラブ #パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ダイエット #ダイエッター #ダイエット女子 #トレーニング #フィットネス女子 #筋トレ #筋トレ女子 #美ボディ #ボディメイク #綺麗になりたい
2022.01.23
皆様こんにちは! 絆Style-gym Legame(レガーメ)です! 1月23日(日) 本日も元気に営業中です☃️☀️ さて、本日は… 椅子を使って二の腕痩せ💡 『ニーリングトライセプスプッシュアップ(ヒザ付き腕立て伏せ)』のご紹介です! まずは椅子を用意します。 ▶︎床にヒザをついた時に 座面がお腹から胸の高さの椅子が理想的! そして椅子に向かい合い床にヒザをつき、 脇をしめ、椅子に両手をつきます。 腕を曲げて椅子に胸を近づけ、 腕を伸ばして身体を起こしましょう。 胸や肩にも効く「腕立て伏せ」に似ていますが… このように椅子を使用し脇をしめることで、 ピンポイントで"二の腕"に効かせることができます⭐️ 椅子が無ければ、高さの低いテーブル等でもOKです🙆♀️ 本日は日曜日の為、18時までの営業となっております! 皆様のお越しを心よりお待ちしております♫ ■絆Style-gym Legame(レガーメ) 住所:〒063-0811 札幌市西区琴似1条5丁目3-22 クリオ琴似ファースト102・2階 アクセス:札幌市営地下鉄東西線 琴似駅より徒歩1分 電話番号:011-621-8883 メール:legame@follow-gym.com 営業時間 平日10:00〜22:00/土曜10:00~21:00 日・祝10:00~18:00/定休日:木曜日 ※専用駐車場をご用意しておりますが、数には限りがございます。 <感染対策を実施しながら営業中> ▼ウェブサイト プロフィールのURLからご覧ください! ▼SNS公式アカウント (フォローお願いいたします!) 検索アカウント名は Instagram:follow.legame YouTube:君の脂肪を燃やし隊 #Legame #札幌 #北海道 #札幌ジム #琴似ジム #君の脂肪を燃やし隊 #ジム #フィットネス #フィットネスジム #ジム女子 #スポーツジム #スポーツクラブ #パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ダイエット #ダイエッター #ダイエット女子 #トレーニング #フィットネス女子 #筋トレ #筋トレ女子 #美ボディ #ボディメイク #綺麗になりたい
2022.01.22
皆様こんにちは! 絆Style-gym Legame(レガーメ)です! 1月22日(土)、毎週土曜投稿、Legameのシステムについて🌟 Legameには3種類の月額会費コースがあります⭐️ コースによる違いは? 【パーソナルトレーニング】と【VRフィットネス】を 無料で選択出来る回数が変わります! ◯月額会費Aコース:税込10,890円→月2回 ◯月額会費Bコース:税込21,780円→月5回 ◯月額会費Cコース:税込38,500円→月9回 【通い放題】付きなので、フリー利用は何度来てもOK💚 パーソナルトレーニングと、自主トレーニングが同じジムでできちゃいます! ・Aコース 気軽にパーソナルトレーニングを始められます💡 月2回のパーソナルで、自主トレに更なるパフォーマンスアップ効果も♪ ・Bコース コストパフォーマンスのバランスが良く、人気が出ているコースです! 週1回はトレーナーのサポートを受けられる計算!疑問や不安も定期的に解消できます♫ ・Cコース 週2回以上マンツーマンでトレーニングできる計算!1人では不安・続ける自信がない…そんな方にもオススメです✨ トレーニングは、30分×2回を繋げて、60分間としてもオッケー⭐️! VRフィットネスも、回数を重ねるごとにゲームのスコアが上がったり、楽しみながらトレーニングしていただいております❤️ ちなみに! パーソナルトレーニング1回の金額に換算すると… Aコース→税込5,445円 Bコース→税込4,356円! Cコース→税込4,278円!! 広々としたジム施設に通い放題で、パーソナルだけで見ても実はかなりお得📣! コースに迷う時は、スタッフがお客様に合うコースを一緒に考えさせていただきます! もちろん、途中でコース変更可能です⭕ さらに…!! パーソナルトレーニングをもっと受けたい! 短期間で大きな効果を出したい!そんな方へ💐 短期集中型の【プレミアムパーソナルトレーニング】🌟 こちらも、3種類ご用意♪ ・1ヶ月コース:税込110,000円→60分×9回 ・2ヶ月コース:税込198,000円→60分×17回 ・3ヶ月コース:税込270,000円→60分×25回 トレーニングをはじめ、食事管理などトレーナーが徹底的にサポート🔥 全トレーニング後にフルーツプロテインドリンク付き! 手ぶらで来店しても、ウェア・シューズ・タオルセット・ミネラルウォーター、全て無料です! お問い合わせもお気軽にどうぞ🌹 皆様のお越しを心よりお待ちしております! ■絆Style-gym Legame(レガーメ) 住所:〒063-0811 札幌市西区琴似1条5丁目3-22 クリオ琴似ファースト102・2階 アクセス:札幌市営地下鉄東西線 琴似駅より徒歩1分 電話番号:011-621-8883 メール:legame@follow-gym.com 営業時間 平日10:00〜22:00/土曜10:00~21:00 日・祝10:00~18:00/定休日:木曜日 ※専用駐車場をご用意しておりますが、数には限りがございます。 <感染対策を実施しながら営業中> ▼ウェブサイト プロフィールのURLからご覧ください! ▼SNS公式アカウント (フォローお願いいたします!) 検索アカウント名は Instagram:follow.legame YouTube:君の脂肪を燃やし隊 #Legame #札幌 #北海道 #札幌ジム #琴似ジム #君の脂肪を燃やし隊 #ジム #フィットネス #フィットネスジム #ジム女子 #スポーツジム #スポーツクラブ #パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ダイエット #ダイエッター #ダイエット女子 #トレーニング #フィットネス女子 #筋トレ #筋トレ女子 #美ボディ #ボディメイク #綺麗になりたい
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2022.02.02
皆様こんにちは!絆Style-gym Legame(レガーメ)です!2月2... [絆style-gym -Legame- (レガーメ)【Instagram】]
皆様こんにちは! 絆Style-gym Legame(レガーメ)です! 2月2日(水)、本日も元気にOpenです🌼 さて、毎週水曜日は トレーニングの風景やトレーニング情報を発信📣 それではSTART🌟! ✳︎ 皆様こんにちは。 トレーナーの森蔭です! 本日はパーソナルトレーニング研修中の、堀君とふうかのご様子!ですが、 夏に向けて、腹筋を割りたい男性の皆様!! オススメの腹筋があります。 種目はシンプルに『クランチ』と言いますが、この『クランチ』、ほんの少しの呼吸の意識で腹筋がよじれます。笑 試しに堀君で実践!! 実践後はまるで、ドラゴンボールの ヤムチャのよう、、、 もちろん、ひとりひとりに合わせたメニューを提供してますので、ご安心下さいませ! 興味のある方は是非、パーソナルトレーニングにて挑戦してみてください! * 公式ホームページでは、会員様直筆の感想やその他の会員様のビフォーアフターも掲載! 詳しくご覧になりたい方は、プロフィールページのURLから👀✨ ■絆Style-gym Legame(レガーメ) 住所:〒063-0811 札幌市西区琴似1条5丁目3-22 クリオ琴似ファースト102・2階 アクセス:札幌市営地下鉄東西線 琴似駅より徒歩1分 電話番号:011-621-8883 メール:legame@follow-gym.com 営業時間 平日10:00〜22:00/土曜10:00~21:00 日・祝10:00~18:00/定休日:木曜日 ※専用駐車場をご用意しておりますが、数には限りがございます。 <感染対策を実施しながら営業中> ▼ウェブサイト プロフィールのURLからご覧ください! ▼SNS公式アカウント (フォローお願いいたします!) 検索アカウント名は Instagram:follow.legame YouTube:君の脂肪を燃やし隊 #Legame #札幌 #北海道 #札幌ジム #琴似ジム #君の脂肪を燃やし隊 #ジム #フィットネス #フィットネスジム #ジム女子 #スポーツジム #スポーツクラブ #パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ダイエット #ダイエッター #ダイエット女子 #トレーニング #フィットネス女子 #筋トレ #筋トレ女子 #美ボディ #ボディメイク #綺麗になりたい