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さて、本日の投稿は…！
【Koba's diary】です📔💐
小林トレーナーが様々な内容を発信中📣！
それではSTART🌟！

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皆様こんにちは！トレーナーの小林です！
北海道の長い冬も終わり、すっかり春の陽気になってきましたね。
これからどんどん暖かくなり、Ｔシャツを着る場面が増えてくると思います。
という事で、Ｔシャツが似合うカッコイイ身体を作るため、
レガーメスタッフの淳さんが、夏に向けて肉体改造をスタートします！！！！
期間は４、５、６月の３か月間です。
レガーメの会員様はダイエット目的の方が大半ですが、
中には、体重を増やしたい…筋肉をつけて体を大きくしたい…という目標をお持ちの方もたくさんおられます。
そして、淳さんもどちらかというと瘦せ型で、体重が増えない事が悩みのタイプ。
そんな淳さんが本気で身体を変えるチャレンジスタートです！！！！！
まずは現状把握のため、体組成を測定し写真撮影。

☆目標☆
全体目標：Ｔシャツが似合う逞しい身体
【体重】
現状：６０.１ｋｇ
目標：６６.０ｋｇ
【体脂肪率】
現状：１１.５％
目標：１５％以内をキープ
体重及び筋肉量増加に必要なカロリーを計算し、食事記録も開始。
一日の総摂取カロリーは２８００kcal
ＰＦＣバランスに関しては細かく設定せず、
タンパク質を体重×２ｇを目安に低脂質な食事を心がけて頂きます。
あとは日々のトレーニングで肉体改造していきます！！
さぁ、３カ月後にどんな身体になるか楽しみですね。
それでは今日はこの辺で！

●Legame では、「新北海道スタイル」に取り組みます。
当ジムは会員制で通い放題となっておりますが、当面の間、「カフェスペース」「トレーニングエリア」ともに、同時利用各10組までとさせていただきます。
体温測定を実施し、混雑時には90分制限を設けてスタッフがお声掛けさせていただく場合がございます。
大変申し訳ありませんが、ご協力をお願いいたします。
三密回避につきましては、公式ホームページに詳しく記載しています。

■絆Style-gym　Legame（レガーメ）

住所：〒063-0811　札幌市西区琴似1条5丁目3-22 クリオ琴似ファースト102・2階
アクセス：札幌市営地下鉄東西線　琴似駅より徒歩1分
電話番号：011-621-8883
メール：legame@follow-gym.com
↓営業時間
平日10：00〜22:00／土曜10：00～21：00
日・祝10：00～18：00／定休日：木曜日
※専用駐車場4台有

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