皆様こんにちは!
絆Style-gym Legame(レガーメ)です!
本日3月31日(金)
早いもので、もう3月が終わりますね!🌸
さて、本日の投稿は…!
【Koba's diary】です📔💐
小林トレーナーが様々な内容を発信中📣!
それではSTART🌟!
✳︎
皆様こんにちは!トレーナーの小林です!
北海道の長い冬も終わり、すっかり春の陽気になってきましたね。
これからどんどん暖かくなり、Tシャツを着る場面が増えてくると思います。
という事で、Tシャツが似合うカッコイイ身体を作るため、
レガーメスタッフの淳さんが、夏に向けて肉体改造をスタートします!!!!
期間は4、5、6月の3か月間です。
レガーメの会員様はダイエット目的の方が大半ですが、
中には、体重を増やしたい…筋肉をつけて体を大きくしたい…という目標をお持ちの方もたくさんおられます。
そして、淳さんもどちらかというと瘦せ型で、体重が増えない事が悩みのタイプ。
そんな淳さんが本気で身体を変えるチャレンジスタートです!!!!!
まずは現状把握のため、体組成を測定し写真撮影。
☆目標☆
全体目標:Tシャツが似合う逞しい身体
【体重】
現状:60.1kg
目標:66.0kg
【体脂肪率】
現状:11.5%
目標:15%以内をキープ
体重及び筋肉量増加に必要なカロリーを計算し、食事記録も開始。
一日の総摂取カロリーは2800kcal
PFCバランスに関しては細かく設定せず、
タンパク質を体重×2gを目安に低脂質な食事を心がけて頂きます。
あとは日々のトレーニングで肉体改造していきます!!
さぁ、3カ月後にどんな身体になるか楽しみですね。
それでは今日はこの辺で!
●Legame では、「新北海道スタイル」に取り組みます。
当ジムは会員制で通い放題となっておりますが、当面の間、「カフェスペース」「トレーニングエリア」ともに、同時利用各10組までとさせていただきます。
体温測定を実施し、混雑時には90分制限を設けてスタッフがお声掛けさせていただく場合がございます。
大変申し訳ありませんが、ご協力をお願いいたします。
三密回避につきましては、公式ホームページに詳しく記載しています。
■絆Style-gym Legame(レガーメ)
住所:〒063-0811 札幌市西区琴似1条5丁目3-22 クリオ琴似ファースト102・2階
アクセス:札幌市営地下鉄東西線 琴似駅より徒歩1分
電話番号:011-621-8883
メール:legame@follow-gym.com
↓営業時間
平日10:00〜22:00/土曜10:00~21:00
日・祝10:00~18:00/定休日:木曜日
※専用駐車場4台有
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