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さて、本日の投稿は…！
【Koba’s diary】でございます📕
小林トレーナーがトレーニング風景をメインに、様々な内容を発信しておりますよ✨

ではでは、STARTです！

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皆様こんにちは！レガーメのトレーナー小林です！
本日の投稿は消防時代からの後輩、Ｈ君のトレーニング指導です！
彼は７月に行われる全道消防救助技術指導大会へ出場予定で、
「梯子登はん」という種目で全国大会出場を目指して日々訓練されております。
「梯子登はん」はスタートと同時に身体へ命綱を作成し、１５ｍの梯子を一気に登る訓練で、
消防時代、私も出場しておりました。
今日はそんな彼に、「梯子登はん」に生きるトレーニング指導を実施致しました！
１種目目は梯子を登る際に最も重要となる下半身の筋力向上を目的とした「スクワット」を実施。
梯子を登る動作中の姿勢を意識したフォームで、下半身の爆発的な筋力発揮を心がけて行います。

２種目目はＴＲＸで体幹トレーニングを実施。
一つのミスが命取りになる訓練において体幹力の強化は大変重要で、
体幹が安定しないと目線のブレや、梯子を蹴り上げる力にロスが生まれ、登るスピードが格段に落ちてしまいます。

３種目目は脚を上げる際に最も重要となる腸腰筋のトレーニング。
実際の訓練動作を意識して、懸垂の姿勢で上下に素早く脚を入れ替えるトレーニングです。
とにかく実際の動きに近い動作でトレーニングしていきます。

そして最後はマッスルアップ！！！
これは懸垂動作から身体を一気にバーより上に持ち上げるトレーニングで、
全身の連動した筋力が必要になります。
出来る人の方が少ないトレーニングですが、彼はいとも簡単にやっちゃいます。笑

今日はこんな感じでトレーニング終了です。
大会まで残り４カ月、彼ならきっと…全国大会出場どころか、全国優勝してくれるはず。
レガーメスタッフ一同、応援してます！！
頑張れ後輩！！！！！
それでは今日はこの辺で。

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それではこれにて🌟
明日は木曜日のため、Legameは定休日でございます！
また金曜日の3月26日、皆様のお越しを心よりお待ちしております♪

●Legame では、「新北海道スタイル」に取り組みます。
当ジムは会員制で通い放題となっておりますが、当面の間、「カフェスペース」「トレーニングエリア」ともに、同時利用は各10組までとさせていただきます。
混雑時には、90分制限を設ける場合や、スタッフがお声掛けさせていただく場合がございます。
大変申し訳ありませんが、ご協力をお願いいたします。
受付カウンターには、非接触型体温計をご用意しています。
三密回避につきましては、公式ホームページに詳しく記載しています。
YouTubeにも、当店の取り組みを動画にて発信していますので、ご覧いただけると嬉しいです。

■絆Style-gym　Legame（レガーメ）

住所：〒063-0811　札幌市西区琴似1条5丁目3-22 クリオ琴似ファースト102・2階
アクセス：札幌市営地下鉄東西線　琴似駅より徒歩1分
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メール：legame@follow-gym.com
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