✴︎ 皆様こんばんは！ 絆Style-gym Legame(レガーメ)です！ ... [絆style-gym -Legame- （レガーメ）【FACEBOOK】] | 絆style-gym -Legame- （レガーメ）

さて、本日の投稿は…！
【Koba's diary】でこざいます📔💚
小林トレーナーがトレーニング風景をメインに、様々な内容を発信しておりますよ💐
今回は、小林トレーナー自身がトレーニングの指導を受けてきたようです…！
ではでは、どうぞ！

✳︎

皆様こんにちは！トレーナーの小林です！

先日、私が尊敬し、トレーニングの勉強をさせて頂いている古本直也氏のトレーニング指導を受けるべく、

スタイルメソッドさんへお邪魔してきました。

そこで、安全かつ効果的なスクワットについて実践を交えつつご指導頂きました。

という事で本日は、トレーニングの代表格「スクワット」についての投稿です。

スクワットと聞くと、単にしゃがむ動作を思い浮かべられる方も多いかと思いますが、

スクワットは本当に奥が深いです。

まずは姿勢、足幅、つま先の開き具合、動作中の目線、そして膝はつま先より出るか出ないか等々・・・

たくさん注意すべき点があり、それら全てにおいて研究に基づいた根拠があります。

今回はそれらを一つ一つ丁寧に指導して頂きました！

そして最後に重心の位置をチェックしもらい、この日のトレーニングは終了となりました。

写真2枚目は、しゃがむ際のバーベルの軌道。
写真3枚目は、立ち上がる際のバーベルの軌道です！

多少のズレはあるものの、古本氏より合格を頂くことができました！本当に嬉しい。

そして何より今まではスクワットの際、鼠径部に違和感があったのが、古本氏に教わったスクワットでは全く痛みもなくスムーズにしゃがむ事ができました！

「安全かつ効果的」という言葉に納得です。

細かい注意点については、また別の機会に話そうかと思います。

スクワットで膝が痛い、お尻に効かない、もしくは前ももしか効かないという方は、ぜひ一度、正しいフォームを教わる事をオススメ致します。

それでは今日はこの辺で！

✳︎

今回は、皆様も馴染みのある方が多いであろう、スクワットについてでした！
記事を見ながら、思わず私もスクワットしてみちゃいました！笑

それでは、今日はこれにて🌟
明日は木曜日のため、Legameは定休日でございます🙇‍♀️！
また金曜日の3月5日、皆様のお越しを心よりお待ちしております🌹

●Legame では、「新北海道スタイル」に取り組みます。
当ジムは会員制で通い放題となっておりますが、当面の間、「カフェスペース」「トレーニングエリア」ともに、同時利用は各10組までとさせていただきます。
混雑時には、90分制限を設ける場合や、スタッフがお声掛けさせていただく場合がございます。
大変申し訳ありませんが、ご協力をお願いいたします。
受付カウンターには、非接触型体温計をご用意しています。
三密回避につきましては、公式ホームページに詳しく記載しています。
YouTubeにも、当店の取り組みを動画にて発信していますので、ご覧いただけると嬉しいです。

■絆Style-gym　Legame（レガーメ）

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