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本日は、パワープレートでのトレーニングを
ご紹介します。
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今回はオーソドックスなプランクに、
バランスボールを組み合わせたワンランク上の
トレーニングとなります。
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肘立ちプランクをバワープレート上で取りながら、
足先はバランスボールに乗ります。
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この状態を30秒キープから始めましょう✨
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これがしっかりと出来たら、
膝を伸ばした状態でお尻を持ち上げて、
プランクパイクという姿勢を取り、
ゆっくり戻すを繰り返します。
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体幹部がジワーッと燃えるのは間違いないです🔥
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是非、ワンランクアップしたパワープレートの
トレーニングに挑戦してみてください!
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