【自宅でできるエクササイズ特集】

こんなときにこそご自宅でできることを！！
ちょっとハードな動きですが、大人の方もお子さんも
チャレンジしてみてください♪

①足を前後にしてジャンプする（頂点で手を叩く）
②空中で足を入れ替えて着地する（着地した時コップを触る）�③①〜②を繰り返す

④１〜２m間隔で紙コップを置く
⑤どちらかの紙コップの前からスタート
⑥もう一つの紙コップに向かって、外側の足でジャンプする
⑦紙コップにタッチして、また反対の紙コップに向かって外側の足でジャンプする
⑧⑤〜⑦を繰り返す

ワンポイントアドバイス！
リズムよく行いましょう！

注意ポイント！
膝が内側や外側にはいらないようにしましょう！
意識ポイント！
なるべく高く飛び、着地した時にグラグラしないようにしましょう！


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