2020.3.15
【自宅でできるエクササイズ特集〜第１回〜】
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コロナウイルスの影響で自宅で過ごしている方が多いのではないでしょうか？
子どもは遊び場の制限、学生の方は部活中止、一般の方は外出を控えているなどなど、多くの方が窮屈な生活をしていると思います。
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本日から自宅で簡単にできるエクササイズを配信していきます。
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興味ある方は是非自宅で身体を動かしてみてください！！
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本日は
「部活動停止中の学生向け基礎エクササイズ」
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中学生、高校生は日々学校で身体を動かしていると思います。
しかし、今運動不足という方は多いのではないでしょうか？？？そうなると、柔軟性が低下し筋力も低下してきます。
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今日は多くの競技に重要な背中（肩甲骨周り）のエクササイズを紹介します！
家にいると、スマホをいじりながらゴロゴロしている時間が多くなりますよね、、、。
背中丸まっていること多くないですか？
そんな方には！！
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①自分の肩のラインまで腕を伸ばす
②肩甲骨を寄せる
③肘を後ろに引く（腰を反らない）
④ゆっくり戻す
ワンポイントアドバイス！
肩甲骨をしっかりと寄せる事によって、胸のストレッチにも繋がります。
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注意ポイント！
腕の力を使わずに肘を真っ直ぐ後ろへ引きつけます！
意識ポイント！
首や、肩がすくんでしまわないように意識しましょう！
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是非お試しください！
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明日もお楽しみに！！
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